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生活中选择做哪些运动有利于帮助自己戒烟?

发布时间:2020-01-10 12:49:47 编辑:笔名

为了自己以及身边人的身体健康,一些烟民也会选择戒烟。但是,戒烟方法有很多种,其中一种就是运动戒烟法。那么选择做哪些运动来帮助自己戒烟?今天,天天养生网小编为大家推荐这4类适合戒烟者的运动,希望能帮助到大家。

1、每天坚持3公里跑步

每天早晚各一次跑步,每次跑步1.5公里,除了有利于锻炼自身的肺活量以外,还可以让戒烟者在跑步过程中逐渐忘掉要吸烟的心瘾。久而久之,帮助人的新陈代谢,也帮助人的肺部排出毒素。

2、每周游泳1小时

除了跑步,每周游泳1小时也是戒烟者的一个不错的选择。坚持游泳,不但对提高人的肺活量有帮助,而且可助减少对吸烟的需求。与此同时,也可帮助戒烟者活络筋骨,有效减肥。

3、每天深蹲100个

每天做100个深蹲,除了锻炼戒烟者的耐力以外,对戒掉吸烟的心瘾也有一定的效果。只不过这类运动对膝盖的要求较高,如果膝关节受伤的戒烟者请慎做这类活动。

4、每天用嘴吹气球200个

经常用嘴吹气球,除了可以有事情可替代吸烟的工作外,还可以测试自己的肺活量到底怎么样。长期用嘴吹气球,也是对戒掉心瘾有一定的帮助。

说到底,戒烟的根本目标就是要戒掉吸烟的心瘾。以上的四类运动,都是对戒掉吸烟的心瘾有一定的帮助。想要戒烟的烟民可试试多做这些运动,并且要坚持做,这样的话久而久之,戒烟的效果就会很明显了。

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