广西信息港
游戏
当前位置:首页 > 游戏

女人补血需必备四种干果

发布时间:2018-12-19 11:27:18 编辑:笔名

女人补血需必备四种干果

大部分的女人都容易出现贫血,这就需要及时的补血了。中医认为,女人补血,有一些干果可以帮助到你。接下来,我们就为你介绍一些,可以帮助你补血的干果种类,经常吃一些这样的干果,这样就能让你有不错的补血效果,赶紧来试试。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中补血果的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

黑枣干

枣里为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且是煲汤、煮粥食用。

食物的营养价值丰富,不同种类的食材,它们的养生效果也会有区别。根据你的体质,挑选适合自己的养生食材,适量食用,

女人补血需必备四种干果

这样就可以起到强身健体的作用。适合女性补血的食材有很多,经常食用一些,对你的身体健康很有好处。

医药冰柜
充气芯模
电动执行器