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晚上减肥太饿吃什么这些宵夜吃了不发胖

2018-12-18 10:39:33

晚上减肥太饿吃什么这些宵夜吃了不发胖

很多事例都在向我们证明晚上吃宵夜真的会长胖,但是研究人员告诉我们并不是。研究人员准备两份同样热量的食物分给两个人吃,一人在中午吃,一人档宵夜吃,结果表明两人的体脂肪率是一致的,也就是说你在什么时间吃比较多东西,和体重增减并没有关联,与食物的热量有关。晚上减肥太饿了,这些低热量的 宵夜吃了不发胖!赶紧和一起来看看吧。

黑面包

黑面包含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,

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同样能够清除肠道中影响睡眠的酸性物质,有利于肠道中的益生菌生长,既能顶饱又富有营养,还易于消化,对肠胃极有益,对减肥和促进睡眠都有好处。

番茄

番茄同样是夜宵的食品,经过实验研究发现,番茄中所含有的热量非常低。番茄中的番茄红素还具有很好的瘦身功效,它能抑制脂肪细胞增多,从而帮助你达到瘦身的目的。

天然水果干

水果干不但含有丰富的膳食纤维,而且容易消化,其价值一点也不亚于新鲜水果。但要学会挑选,否则不但不健康,热量还会增加。葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干,这些水果干可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维,有利于减肥。

酸奶

酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶,不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘,还有助于提升免疫力,有乳醣不耐问题的人也可吃。低脂酸奶是一个不错的选择,其中所含的钙质能帮助你加快燃脂,还不会有脂肪摄入过量的情况出现,对健康减肥非常有利。

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