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快速减肥食谱4天狂甩肉9斤0

发布时间:2019-05-15 03:07:09 编辑:笔名

导语:看看文娱界中的那些明星,个个瘦的像纸片人。即便本来不是瘦子,也经过1番折腾变成瘦子。文娱界历来也没停息过减肥风潮。那如何像明星们1样变成瘦子呢?很简单,看看明星们平时都吃什么减肥。哈哈,下面便是明星们的快速减肥食谱,据称4天就可以甩掉9斤赘肉呢!

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下面这个快速减肥食谱可是深受明星们的追捧呢!只要你严格依照下面的食谱来吃,相信自己1定能具有纤细身材,衣服也终究可以穿小1码的了。赶快来尝尝吧!

快速减肥食谱第1天:

早饭:1颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、5颗葡萄干。

午饭:1杯鸡汤、4片苏打饼、1杯水果沙拉。

晚饭:1颗烤土豆配牛油、1杯水煮甘蓝菜、1颗苹果、颗杏仁。

【备注】别看这1天吃的东西很少,但是却都是很有营养的,也有饱腹感。比如燕麦粥就有很强的饱腹感。

快速减肥食谱第2天:

早饭:半杯炖豆子、1个水煮蛋和1块英国松饼。

午饭:由奇特果、草莓、香蕉构成的水果盘、1片起士、1杯菠菜。

晚饭:1杯米饭、1杯炒青菜、1杯爆米花和红萝卜细条。

【备注】多吃些水果对减肥是很有力的。不至于受饿,而且还可以增进肠胃消化,加速身体的代谢率,避免脂肪过量堆积。

快速减肥食谱第3天:

早饭:6盎司柳丁汁、1片培根、半块烤贝果配牛油。

午饭:1杯蛤蛎义大利面和沙拉。

晚餐:6盎司烤鱼、6根嫩芦笋、1分沙拉、1片起士、1颗梨子。

快速减肥食谱第4天:

早饭:6盎司葡萄柚汁、1颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。

午饭:4盎司烤牛肉配1分凉拌包心菜丝。

晚饭:1分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、1杯水果沙拉、1杯酸乳酪。

建议:

在进行这个减肥食谱期间,蛋挞、炸鸡翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸饮料这些食品是不要碰;饮食也应当要平淡,谢绝高糖、高盐、高脂的食品。

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